ちょっとしたことでイライラしてしまうことってありますよね？
イライラしたりストレスを貯めてしまうと、悪循環を及ぼす原因になってしまいます。
例えば、生活習慣病を促進させたり、人間関係が上手くいきにくかったりといったことに繋がるんですよね。
もちろん人間なのでイライラすることは誰にでもあるのですが、少しでもその症状を和らげたいって思ったある方もいるでしょう。
実は私も、イライラするのは良くないって思いながら、ちょっとずつ改善してきたんですよね。
「まっ、いっか、へへぇ～（笑）」
みたいな感じで、嫌なことも受け流せるようになってきて、だんだん温厚な性格になってきた気がします。
ストレスからくる体の異変
現代はストレス社会と言われており、毎日のようにストレスを抱えることがあると思います。
日々のストレスを過剰に溜めこんでしまうと、体や心の病にかかってしまいますよ。
例えば体への異変としては、頭痛や肩こり、円形脱毛や胃潰瘍を引き起こすことがあります。
心への異変としては、イライラや不眠症、気分が上がらなかったり、うつ病になってしまう場合もあります。
さらにストレスは過食や飲酒量の増加、喫煙量の増加に繋がることもあり、悪循環に陥ってしまい、生活習慣病のリスクを高めてしまいます。
このような悪循環にならないためにも、生活習慣を改善してストレスを溜めこまないようにしていきたいですよね。
ストレス、イライラ予防法
今回は、私が実践した生活習慣を改善してイライラを予防した方法をお伝えしようかなと思います！＾＾
１．睡眠をとる
私が改善して最も効果のあったと思ったものは、ズバリ「睡眠」でした。
仕事中なんかに眠たくてカクンカクンすることってありますよね。
「集中したいのに眠くてムシャクシャする！！」
それを予防するために、まずはたっぷり睡眠をとりましょう。
私の場合、睡眠不足から頭痛がするようになってしまうんですよ。これこそ悪循環。
その元となる睡眠不足はを改善するのは最も効果的でしたよ。
お仕事の休憩中、３０分でも睡眠をとることで、かなりスッキリするのでお勧めです。
２．体調管理
風邪をひいたときや花粉症のときなど、体調が悪く体がダルいとイライラしてしまいますよね。
私の場合、鼻水が滝の様にでるときが一時期あったんですよ。
今では年に数回でしたが、以前は週２日間ははなたれ小僧のような状態でした。
持っていたポケットティッシュが１日で2ほど使ってたんです。
たくさん鼻をかむんで鼻周りが擦れていたいんですよね。
「鼻なんか取ってしまいたい。」
何度そう思った事か。
鼻炎薬なんかで症状を和らげることができましたが、鼻水が止まらない日は一日中ムシャクシャしてました。
体調が悪いとどうしてもイライラしてしまいますので、日ごろから体調管理には気を付けておきましょうね。
３．お風呂に入る・マッサージをする
気づかない間に体は疲れているものなんですよ。
例えば同じ姿勢で座っているだけでも、知らない間に悪い姿勢になっていて体が凝ったり疲れたりします。（これは私です。）
そんなときは、心も体も同時にストレスリセットしましょう。
お風呂に入ると、全身リセットされたような感覚になり、スッキリしませんか？
嫌なことも一緒に洗い流してくれるような感じになるのでお風呂は大好きです。
私は多い日では１日に３回も入ることだってありますよ。
マッサージも良かったですね。
凝っているところをマッサージしてもらうと気持ちいいし、結構も良くなります。
電気屋さんに置いてあるマッサージチェアでマッサージしたこともあり、終わった後は体が軽くなっていました。
体を刺激してあげて、体の内側からイライラを予防してあげるのも良いですね。
４．趣味・遊び
何をしても気が付かないストレスって貯まってしまうものなんですよね。
忙しいからといって遊ばずにストレスを溜めこんでしまうと、反って悪循環になることもあるんですよ。
で、オススメの遊びは、外へ出かけたり体を動かすような遊びです。
運動することで血行が良くなり、体中に血液が行き渡ります。
体中に血液が行き渡ると体に活力が生まれますよね。体調を通して心も元気になるのです。
スポーツをしたり、ピクニックに行くのが良いですね。
まとめ
ストレスやイライラは体や心の病を引き起こしますし、悪循環にも陥りやすいといった特徴があります。
ですので、様々な方法を用いて改善してあげることをオススメします。
私もいろいろな方法で改善して、わりと温厚な性格になったと思います。
常にイライラしている人より、温厚で誰にでも優しい人の方が、信頼されやすかったり、頼られやすかったり、世渡り上手になれるのでメリットは大きいと思います。
みなさんも、自分のストレス解消法を見つけてみて下さいね。
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